运动对降尿酸有帮助吗?怎样运动才合适?

　　运动对降尿酸有积极帮助。规律运动能增强体质、控制体重，肥胖是痛风高发因素之一，减重可减少尿酸生成、促进尿酸排泄。像快走、慢跑、游泳、骑自行车这类有氧运动，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上为宜。运动强度以微微出汗、稍感疲劳但能顺畅交流为度，避免过度激烈运动致乳酸堆积，因乳酸会竞争性抑制尿酸排泄，诱发痛风发作。例如，一位超重痛风患者，坚持每周 4 次、每次 40 分钟的慢跑，配合饮食调整，数月后体重减轻，尿酸水平稳步下降，痛风发作次数减少。不过，痛风急性发作期要制动休息，待症状缓解后再循序渐进恢复运动。

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